'바른 농사' 카테고리의 다른 글
사촌형 수냉컴 공개한다 (0) | 2020.07.10 |
---|---|
김밥천국을 들어간 캐나다 친구들 (0) | 2020.07.08 |
(정치)피의자 명시된 법무부 장관 (0) | 2020.07.03 |
걸그룹 덕후의 동기부여 (0) | 2020.07.01 |
이제는 유부녀..... (0) | 2020.06.29 |
사촌형 수냉컴 공개한다 (0) | 2020.07.10 |
---|---|
김밥천국을 들어간 캐나다 친구들 (0) | 2020.07.08 |
(정치)피의자 명시된 법무부 장관 (0) | 2020.07.03 |
걸그룹 덕후의 동기부여 (0) | 2020.07.01 |
이제는 유부녀..... (0) | 2020.06.29 |
김밥천국을 들어간 캐나다 친구들 (0) | 2020.07.08 |
---|---|
시대별 교복같던 사복들 (0) | 2020.07.06 |
걸그룹 덕후의 동기부여 (0) | 2020.07.01 |
이제는 유부녀..... (0) | 2020.06.29 |
연예인쇼핑몰1위|테크니카 올뉴카니발 튜닝 머드가드 (0) | 2020.06.26 |
시대별 교복같던 사복들 (0) | 2020.07.06 |
---|---|
(정치)피의자 명시된 법무부 장관 (0) | 2020.07.03 |
이제는 유부녀..... (0) | 2020.06.29 |
연예인쇼핑몰1위|테크니카 올뉴카니발 튜닝 머드가드 (0) | 2020.06.26 |
간편염색 리더뷰 굿타임 빠른염색 새치염색 전체염색 (0) | 2020.06.24 |
(정치)피의자 명시된 법무부 장관 (0) | 2020.07.03 |
---|---|
걸그룹 덕후의 동기부여 (0) | 2020.07.01 |
연예인쇼핑몰1위|테크니카 올뉴카니발 튜닝 머드가드 (0) | 2020.06.26 |
간편염색 리더뷰 굿타임 빠른염색 새치염색 전체염색 (0) | 2020.06.24 |
계단오르기의 효과 (0) | 2020.06.22 |
문콕방지,몰딩 테크니카 올뉴카니발 튜닝 머드가드
3% 47,880원에서
46,200원
캐시적립 혜택 최대2,310원 적립 가능합니다.
The post 연예인쇼핑몰1위|테크니카 올뉴카니발 튜닝 머드가드 appeared first on 티켓할매.
걸그룹 덕후의 동기부여 (0) | 2020.07.01 |
---|---|
이제는 유부녀..... (0) | 2020.06.29 |
간편염색 리더뷰 굿타임 빠른염색 새치염색 전체염색 (0) | 2020.06.24 |
계단오르기의 효과 (0) | 2020.06.22 |
홍콩 사태 중국 정부 지지선언 아이돌 (0) | 2020.06.19 |
[뷰티] [리더뷰] 굿타임 빠른염색 새치염색 전체염색
#리더뷰 #굿타임 #빠른염색 #새치염색
배송비
무료
제조사
더뷰
원산지
국내산
판매기간
~ 9999년 12월 31일
상품재고
3,996개
The post 간편염색 리더뷰 굿타임 빠른염색 새치염색 전체염색 appeared first on 반지하닷컴.
이제는 유부녀..... (0) | 2020.06.29 |
---|---|
연예인쇼핑몰1위|테크니카 올뉴카니발 튜닝 머드가드 (0) | 2020.06.26 |
계단오르기의 효과 (0) | 2020.06.22 |
홍콩 사태 중국 정부 지지선언 아이돌 (0) | 2020.06.19 |
으으…다음부터…. 백화점에서..때쓰지…않겠습니다… (0) | 2020.06.17 |
계단오르기의 효과
1.걷기보다 효율적인 칼로리 소비
30분 기준
산책은 – 65kcal
약간 빠르게 걷기 – 120kcal
계단 오르기 -221kcal이다
계단 오르기는
단시간에 빠른 칼로리를
소모하며 시간과 장소에
구애를 덜 받는다.
2. 근력 강화로 인한 신진대사 올리기
계단 오르기는 단순
하체 운동이 아니다
척추 근육, 엉덩이, 허벅지, 종아리
전체적으로 사용하며
전체적 근력 향상으로
신진대사가 증가하여
칼로리 소비율 증가
혈당 수치 조절 및
전체적인 몸 균형 밸런스도 조정한다
3. 혈액순환
혈액순환이 잘되어 면역력 신진대사
항산화 작용까지 이룬다
그리고 유산소 운동효과는
심혈관계도 밀접한 관계가 있다
자 그러면 이제 어떻게
계단 오르기 운동을 해야할까?
보통 주거용 사무용건물은 한계단이
14~17개내외이다
내경험으로는
처음 시작하면 5~6층올라가면 힘들다 그때마다
쉬었다 오라가면된다 점차 조금식 늘려야한다.
절대 무리하지말것.
*15층 정도의 높이를
하루에 1~2번 계단 오르기 한다.
(오르기만 하고
엘리베이터를 타고 내려오세요)
*그리고 오를때에는
반드시 허리를 고추세워준다.
지하철 계단 오르기는 에레베이터나
에스칼레이터를 이용하지 않고 걷는다
주거지가 아파트라면 15층 정도는
올라갈때는 반드시 걷는다.
상체운동은 별로 되지않는다
맨손으로 스트렛찡운동을
최소 20분정도 매일하면 크게 도움이 된다.
이모든것은 자기 운동 능력에 마추어 가감하면 된다
무리는 절때 금물!
계단오르기의 효과
The post 계단오르기의 효과 appeared first on 동까닷컴.
연예인쇼핑몰1위|테크니카 올뉴카니발 튜닝 머드가드 (0) | 2020.06.26 |
---|---|
간편염색 리더뷰 굿타임 빠른염색 새치염색 전체염색 (0) | 2020.06.24 |
홍콩 사태 중국 정부 지지선언 아이돌 (0) | 2020.06.19 |
으으…다음부터…. 백화점에서..때쓰지…않겠습니다… (0) | 2020.06.17 |
그 유튜버 세계 1등함 ㄷㄷㄷ (0) | 2020.06.15 |
간편염색 리더뷰 굿타임 빠른염색 새치염색 전체염색 (0) | 2020.06.24 |
---|---|
계단오르기의 효과 (0) | 2020.06.22 |
으으…다음부터…. 백화점에서..때쓰지…않겠습니다… (0) | 2020.06.17 |
그 유튜버 세계 1등함 ㄷㄷㄷ (0) | 2020.06.15 |
[아이즈원] 무표정 연습하는 혜원 + 은비 (0) | 2020.06.13 |